从三方面预防现代男性疾病

  从三方面预防现代男性疾病 

　　一是要调整心态。许多疾病的产生与人体的精神状态都有着十分密切的关系，强烈的或者恶性的不良精神刺激对人体的许多生理功能，例如内分泌功能、脏器运行功能以及新陈代谢功能等都会产生重要影响，并因此可以诱发某些疾病。境由心生，人们是可以通过自我方式来对这些不良刺激进行必要的心态调整。以自我暗示和宽慰的态度来调整自己的心态，消除精神心理上的困惑是获得心境平和宁静的重要法宝，这可以预防疾病的发生，也可以促进疾病的康复，是男人保健养生的最佳途径。

　　二是要平衡膳食。不偏食、不挑食、不嗜烟酒，这样才会营养全面。例如让餐桌上的刺激性食物悄悄地消失，少盐，少糖，常吃鱼，多补钙，多吃水果蔬菜，增加抗氧化剂的摄入，蛋白质摄入要适可而止，关注被遗忘的微量元素锌等。

　　三是要生活规律，起居有常。保持充足的睡眠以使体力充沛并坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于防治前列腺炎的发生都具有重要意义。腹部、大腿、臀部和会阴肌肉的运动还可以使前列腺得到按摩与功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。运动可以帮助恢复体能，而且可以借运动来调节精神。